ジムでのランニング × Aubibleが最強のソリューションである

はじめに

ランニングや読書は長期的な習慣にすることで威力を発揮します。しかし、どちらも日々の雑事に流されてついつい優先順位が下がってしまいます。そこで、今回はランニングとAudibleを組み合わせることで効率的にこの2つをやる方法をご紹介します。

Aubibleとは

Aubible(オーディブル)は、主にオーディオブックやオリジナルのオーディオプログラムを提供する世界的に有名なサービスです。オーディオブックは、本を読む代わりに音声で聴くことができるので、忙しい主婦の方でも家事や通勤中に楽しむことができます。Audibleは、アマゾン(Amazon)が運営しており、多様な分野の本やストーリーが用意されています。
オーディブルの特徴は、スマートフォンやタブレット、パソコンなど、さまざまなデバイスで利用できる点です。専用のアプリをインストールして、会員登録を行うことで、すぐにオーディオブックを楽しむことができます。
料金プランは、月額制で提供されており、毎月1冊分のクレジットがもらえます。また、無料体験期間があるので、気軽に試すことができます。クレジットを使ってオーディオブックを購入した場合、解約後も聴くことができるため、安心して利用できます。
また、オーディブルは子供向けのコンテンツも充実しており、お子様が英語や物語を楽しみながら学ぶことができます。さらに、ポッドキャストやニュース、自己啓発コンテンツなど、幅広いジャンルのオーディオコンテンツが提供されています。これにより、主婦の方でも自分に合ったコンテンツを見つけて楽しむことができます。

ジムでランニングするメリット

ジムで走ることには、外で走ることに比べていくつかの利点があります。まず、ジム内の環境は一定で安定しています。これにより、天候や気温の影響を受けずに、快適な状況で運動を続けることができます。雨や風、寒さや暑さに悩まされることがなく、一年を通してトレーニングが可能です。
また、ジムのトレッドミルは、衝撃を緩和するクッション性があります。これにより、関節への負担を軽減し、怪我のリスクを低く抑えることができます。さらに、トレッドミルではスピードや傾斜を調整できるため、自分の目標に合わせて効率的なトレーニングができます。
さらに、ジムにはトレーニング機器や施設が充実しています。これにより、ランニング以外のエクササイズも行うことができ、バランスの良いトレーニングが可能になります。また、ジムではトレーナーやスタッフがサポートしてくれるため、運動方法やフォームのアドバイスを受けられます。
最後に、ジムは安全性が高い場所です。暗くなってからの運動や、交通量の多い道路を気にすることなく、安心して走ることができます。また、ジムでの運動は社会的な要素もあり、友人や他の会員と一緒にトレーニングすることで、モチベーションを高めることができます。

ランニングしながら読書する

ランニングしながら音声で読書を楽しむことには、いくつかのメリットがあります。これにより、効率的に時間を使い、運動と知識の習得を同時に行うことができます。

時間の効率化

社会人は仕事で忙しいことが多いですが、ランニングしながらオーディオブックを聴くことで、運動と学びの両方を一度にこなすことができます。これにより、限られた時間をより効率的に活用することができます。

集中力の向上

音声で読書を行うことで、集中力を高めることができます。ランニング中に物語や情報に耳を傾けることで、無駄な考えやストレスから解放され、より集中して走ることができます。また、物語や知識に没頭することで、運動中の疲労を軽減することも期待できます。

モチベーションの維持

お気に入りのオーディオブックを聴くことで、ランニングへのモチベーションが維持されます。次の章や新しい知識を楽しみにしながら走ることができるため、運動習慣を続ける助けとなります。

言語スキルの向上

オーディオブックを外国語で聴くことで、リスニングスキルや語彙力を向上させることができます。また、繰り返し聞くことで、自然な発音やイントネーションを学ぶことができます。

多様なジャンルへのアクセス

オーディオブックは、小説から自己啓発、歴史や科学まで多様なジャンルが揃っています。これにより、普段手に取らない本に出会うことができ、新しい知識や視点を得ることができます。

視覚疲労の軽減

音声で読書を行うことで、視覚疲労を軽減することができます。特に社会人はスマホやパソコンで長時間目を使うことが多いため、オーディオブックは視覚の負担を減らす良い選択となります。視覚以外の感覚を養うことで、総合的な学習能力も向上する可能性があります。

健康への貢献

ランニングは、心肺機能の向上や筋力の強化、ストレスの解消など、様々な健康効果が期待できます。運動を習慣化することで、健康的な体を維持し、学業や日常生活におけるパフォーマンスの向上につながります。

コミュニケーションスキルの向上

オーディオブックで得た新しい知識や興味深い話題は、友人やクラスメートとの会話の糸口となります。これにより、コミュニケーションスキルが向上し、人間関係の充実につながります。

走りながらの安全性

ランニング中に物理的な本を読むことは危険ですが、オーディオブックであれば安全に楽しむことができます。視界を遮ることなく周囲の状況を把握できるため、安全に走り続けることが可能です。

まとめ

ランニングしながら音声で読書を楽しむことは、時間の効率化、集中力の向上、モチベーションの維持、言語スキルの向上、多様なジャンルへのアクセス、視覚疲労の軽減、健康への貢献、コミュニケーションスキルの向上、安全性、環境への優しさなど、多くのメリットがあります。社会人にとって、運動と学習を同時に行うことで、限られた時間をより効果的に活用し、知識と健康を両立させることができます。さらに、オーディオブックはデジタルフォーマットのため、環境に配慮した選択となります。ランニングと音声読書を組み合わせることで、充実した生活を送ることができます。